自転車>★自転車通勤前に朝食抜きは痩せない

通勤に自転車を使う前に、朝食は必ずとるようにしましょう。
自転車は速度にもよりますが、多くのカロリーを消費します。
体にある余剰エネルギーがないと、人間は肝臓に緊急時用の
エネルギーを逆に貯めこんでしまいますので、通勤前には
朝食は必要不可欠です。

ダイエットが目的であれば、出発の30分前にはコーヒーなどの
カフェイン飲料を飲むことで脂肪の燃焼に効果的です。

またサプリメントなどで代用したいというのであれば、
コエンザイムQ10 や L-カルニチンなどが有効と言われています。
エネルギーの運搬効率の向上や燃焼の効率を上げる効果と
言われています。

自転車通勤30分〜60分程度と想定した場合、注意点として
アミノ酸の補助食などはかえって、ダイエットの妨げになります。

このくらいの走行時間であれば、朝食のカロリーだけで十分ですし、
補助食分のエネルギーしなくてはいけないため、効果があるとは
一概にいうことができません。

アミノ酸の補助食は、アスリートなど長距離を走行するときに
使用するともっとも効果的ではないでしょうか。

自転車

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